こんにちは、皆さん！今日は私の一日をご紹介します。長距離トラックドライバーとしての生活は興味深いことがたくさんあります。では、私のルーティンを見ていきましょう。
朝の準備
5:00 AM – 起床
早朝に起きるのは、長距離トラックドライバーにとって重要です。交通量が少なく、目的地に早く到着できるからです。まずは軽いストレッチと、健康のために簡単なエクササイズを行います。
5:30 AM – 朝食
朝食はエネルギーを補給するために欠かせません。通常、オートミールや果物、プロテインシェイクなどの栄養バランスの良いものを摂ります。
6:00 AM – トラックのチェック
出発前に必ずトラックの点検を行います。タイヤの空気圧、エンジンオイル、冷却水の確認など、細かくチェックします。これにより、運転中のトラブルを未然に防ぎます。
運転開始
6:30 AM – 出発
すべての準備が整ったら出発します。目的地までの道のりは長いですが、計画的に休憩を取りながら運転します。運転中は、安全運転を心がけ、速度を守りながら進みます。
9:00 AM – 休憩
約2時間半運転したところで、最初の休憩を取ります。この時、ストレッチをしたり、水分補給をします。また、次のルートを確認し、安全運転のためにリフレッシュします。
12:00 PM – 昼食
昼食は道の駅やサービスエリアで取ることが多いです。サラダやサンドイッチなど、軽めの食事を選ぶようにしています。長時間の運転には、消化に良い食事が大切です。
午後の運転
1:00 PM – 再出発
昼食後、再び運転を開始します。午後も同じように、計画的に休憩を取りながら進みます。長距離運転は集中力が重要なので、無理をしないようにしています。
3:30 PM – 休憩
午後の休憩では、コーヒーを飲んでリフレッシュします。この時間は、目的地までの残りの距離を確認し、スケジュールを調整します。
6:00 PM – 目的地到着
目的地に到着したら、荷物の積み下ろしを行います。これが終わると、一日の大半の仕事が完了です。
夕方のリラックスタイム
7:00 PM – 夕食
夕食はできるだけバランスの取れた食事を心がけています。レストランやコンビニで簡単に済ませることもありますが、健康を考えて野菜を多めに摂るようにしています。
8:00 PM – リラックスタイム
夕食後はリラックスする時間です。読書をしたり、音楽を聴いたりして過ごします。また、次の日のルートやスケジュールを確認します。
10:00 PM – 就寝
次の日に備えて早めに就寝します。十分な睡眠を取ることで、翌日も安全に運転ができるようにします。
